5 isoa munaa 5 g rypsiöljy 25 g Eila kevytmaito 140 g Rehti Balkan nakki (5 kpl)
3 kpl
| 325 g | Kananmuna, raaka (K-menu) | 436 kcal |
| 5 g | Rypsiöljy (Keiju) | 45 kcal |
| 140 g | Rehti Balkan nakki (Atria) | 351 kcal |
| 25 g | Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, valio eila, d-vitamiinia 2 ug | 10 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Marjan nakkimunakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 213,1 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 892,1 kJ | |
| Rasva | 16,4 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 3,3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 14,5 g | 14 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,7 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 9,5 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 7,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,7 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.12.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.