| 2 1 Purkki (500 g) | Maitorahka rasvaton laktoositon (Kotimaista) | 260 kcal |
| 200 g | Vispikerma (Juustoportti) | 680 kcal |
| 500 g | Mansikka | 223 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mansikkarahka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 96,9 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 405,7 kJ | |
| Rasva | 6,2 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,3 g | 2 % |
| Sokeri | 5,1 g | 10 % |
| Proteiini | 4,1 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 19,4 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,1 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 87,5 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 7,5 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 150,0 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 54,6 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 11,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 42,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.