| 500 g | Laktoositon maustamaton jogurtti (Kotimaista) | 315 kcal |
| 200 g | Alpro Greek Style Vanilla high in protein (Alpro Soya) | 152 kcal |
| 170 g | Mansikka | 76 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mansikka smoothie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 62,4 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 261,2 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,3 g | 3 % |
| Sokeri | 6,2 g | 12 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,6 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,9 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,9 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 37,1 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 73,1 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,9 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.