Makaroonilaatikko

Makaroonilaatikko

217 kcal
g

Ainekset

N. 8 annosta

Päivän yhteenveto

Tavoite217 / 2 000 kcal
11 %
Syömättä1 783 kcal
Rasva12 / 71 g
17 %
Proteiini14 / 100 g
14 %
Hiilihydraatti13 / 240 g
6 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Makaroonilaatikko, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal217,2 kcal11 %
Energia kJ909,2 kJ
Rasva12,0 g17 %
Tyydyttynyt5,7 g26 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti13,3 g6 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini13,6 g14 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 25 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)0,0 mg0 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)0,0 mg0 %
Kalsium (Ca)22,8 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)17,5 mg6 %
Natrium (Na)0,0 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: käyttäjien luoma (11.3.2022).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.