| 5 1 dl (500 g) | Rasvaton maito (Valio) | 165 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 873 g | Makaroonimössöđ (reseptit) | 2 236 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pÀivÀsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokÀyttÀjÀ 2 000 kcal.
Makaroonilaatikkođ, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 172,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 721,9 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| KertatyydyttymÀtön | 0,4 g | 1 % |
| MonityydyttymÀtön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 19,9 g | 8 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 10,2 g | 10 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 20,1 ”g | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,5 ”g | 25 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 ”g | 5 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,5 ”g | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| KivennÀis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 21,8 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 5,7 ”g | 4 % |
| Kalium (K) | 524,1 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 84,3 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,6 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 36,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,5 ”g | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
LÀhde: kÀyttÀjien luoma (12.11.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen mÀÀrÀn ja osuuden viittellisestÀ pÀivÀsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pÀivÀsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokÀyttÀjÀ 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennÀis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.