4
| 700 g | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 847 kcal |
| 265 g | Sipuli, keltasipuli | 78 kcal |
| 400 g | Makaroni (Myllyn Paras) | 1 376 kcal |
| 70 g | Tomaattipyree tiivistetty (Rainbow) | 63 kcal |
| 30 g | Valio Koskenlaskija voimakas (Valio) | 84 kcal |
| 2 rkl (20 g) | Oivariini juokseva (Valio) | 142 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronimössö lj, 1 annos (1/5 osa)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 517,9 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 167,8 kJ | |
| Rasva | 13,1 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 59,1 g | 25 % |
| Sokeri | 6,7 g | 13 % |
| Proteiini | 39,5 g | 39 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 40,4 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 36 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 70 % |
| C-vitamiini | 5,4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 48,0 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,6 mg | 55 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 382,4 mg | 64 % |
| Jodi (I) | 19,7 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 1 063,4 mg | 34 % |
| Kalsium (Ca) | 76,9 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 61,6 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 114,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,7 mg | 25 % |
| Seleeni (Se) | 38,6 µg | 77 % |
| Sinkki (Zn) | 3,8 mg | 55 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.