1 vuoallinen
| 400 g | Pirkka suomalainen naudan jauheliha 17% (Pirkka) | 908 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 30 g | Pirkka tomaattisose (pyree) (Pirkka) | 28 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 400 g | Suomalainen tumma makaroni (Pirkka) | 1 388 kcal |
| 150 g | Tuorejuusto aurinkokuivattu tomaatti (Pirkka) | 270 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko koskenlaskijalla (K-Ruoka), neljäsosa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 671,8 kcal | 34 % |
| Energia kJ | 2 811,8 kJ | |
| Rasva | 26,3 g | 37 % |
| Tyydyttynyt | 14,2 g | 64 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 69,1 g | 29 % |
| Sokeri | 7,5 g | 15 % |
| Proteiini | 36,1 g | 36 % |
| Suola | 2,7 g | 54 % |
| Kuitu | 7,6 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,0 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 55,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 8,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 2,8 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.7.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.