16 annosta
| 800 g | Tumma makaroni (combino) | 2 904 kcal |
| Jauhelihaseos | ||
| 1 Koko paketti 700g (700 g) | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 847 kcal |
| 1 purkki (500 g) | Rasvaton Raejuusto (Milbona) | 340 kcal |
| 2 Iso annos (200 g) | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 70 g | Tomaattipyre (Baresa) | 87 kcal |
| 1 tasainen rkl (10 g) | Jauhelihamauste (Meira) | 21 kcal |
| 1 rkl (6 g) | Paprikajauhe | 18 kcal |
| Munamaito | ||
| 1 000 g | Kotimainen rasvaton maitojuoma (Pohjolan meijeri) | 250 kcal |
| 5 S (240 g) | Kananmuna (Pirkka) | 322 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Vinkki! Voit jättää tomaattipyreen halutessasi pois tai korvata muilla, makuusi sopivilla mausteilla. ☺️
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 96,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 403,0 kJ | |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 13,1 g | 5 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 45,7 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 6,0 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 90,1 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 37,7 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 4,2 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 89,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 4,4 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.8.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.