| 2 paketti (800 g) | Parempi Nauta Jauheliha, Rasvaa 10% (Atria) | 1 344 kcal |
| 2 1 annos (80 g) | Annospikapuuro kaura & kuitu (Elovena) | 291 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lihapullat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 169,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 710,5 kJ | |
| Rasva | 8,9 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 3,1 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 17,6 g | 18 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 28,9 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 34 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 57 % |
| C-vitamiini | 18,9 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,7 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 174,5 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 356,1 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 6,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 35,7 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 38,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,1 mg | 20 % |
| Seleeni (Se) | 12,8 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 3,4 mg | 48 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.