6 annosta
| 1 000 g | Perunasipuli sekoitus (Kotimaista) | 550 kcal |
| 2 Pakkaus (600 g) | Tofu, kylmäsavu (jalotofu) | 912 kcal |
| 400 g | Herne-Maissi-Paprika (Apetit) | 360 kcal |
| 3 1 dl (90 g) | Tumma soijarouhe (Vegesun) | 315 kcal |
| 200 g | Planti Cooking Oat 2dl ranskalaiset yrtit (Oddlygood) | 352 kcal |
| 400 g | Alpro soya unsweetened soijajuoma (Alpro Soya no sugars) (Alpro Soya) | 132 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kylmäsavutofukiusaus, 1/6
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 435,5 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 822,6 kJ | |
| Rasva | 15,1 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 4,9 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 40,8 g | 17 % |
| Sokeri | 7,4 g | 15 % |
| Proteiini | 32,5 g | 33 % |
| Suola | 1,4 g | 29 % |
| Kuitu | 5,1 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 34 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 16,6 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 57,3 µg | 19 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 99,7 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 879,6 mg | 28 % |
| Kalsium (Ca) | 210,7 mg | 26 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 50,1 mg | 18 % |
| Natrium (Na) | 485,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,8 mg | 45 % |
| Seleeni (Se) | 2,1 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.