Kinkkukiusaus oma

Kinkkukiusaus oma

131 kcal
g

Ainekset

1 500 g Peruna-sipuli-sekoitus (Pirkka) 825 kcal
500 g Pizzasuikale (Pirkka) 650 kcal
2 Yksi tölkki (400 g) Kuohukerma (Pirkka) 1 360 kcal
2 1 purkki (400 g) Ruokakerma 15% (Kotimaista) 652 kcal
30 g Voi 218 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite131 / 2 000 kcal
7 %
Syömättä1 869 kcal
Rasva9 / 71 g
13 %
Proteiini4 / 100 g
4 %
Hiilihydraatti9 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kinkkukiusaus oma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal130,9 kcal7 %
Energia kJ548,0 kJ
Rasva9,3 g13 %
Tyydyttynyt5,6 g25 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti8,9 g4 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini3,5 g4 %
Suola0,5 g9 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 11 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)26,4 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg2 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,9 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)14,1 mg2 %
Jodi (I)1,7 µg1 %
Kalium (K)20,6 mg1 %
Kalsium (Ca)6,6 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)1,5 mg1 %
Natrium (Na)26,1 mg
Rauta (Fe)0,0 mg0 %
Seleeni (Se)0,4 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (10.3.2021).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.