7
| 700 g | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 847 kcal |
| 5 Viipale (40 g) | Kevyt meetvursti (Kartanon) | 116 kcal |
| 1 Yksi paketti 140g (140 g) | Pekoni (Lidl) 140g (Dulano) | 444 kcal |
| 25 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 5 kcal |
| 20 g | Ruohosipuli | 5 kcal |
| 40 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 11 kcal |
| 30 g | Sipuli, keltasipuli | 9 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 376 kcal |
| 1 1 viipale (32 g) | Edamjuustoviipale (Milbona) | 100 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Extra-neitsytoliiviöljy (Primadonna) | 116 kcal |
Paista silputtu 140 g pekoni rapsakaksi. Kun pekoni rapsakka, lisää pannulle suikaloitu pieni sipuli. Paista kevyesti. Siirrä pannu pois levyltä.
Taputtele 700 g broilerin jauhelihaa ohueksi levyksi leivinpaperin päälle uunipellille. Mausta; itse käytin himalajansuolaa, valkosipuli-pippurirouhetta, paprikajauhetta. Ripottele pintaan hitusen oliiviöljyä. Paista 200⁰ kymmenen minuuttia.
Sillä aikaa suikaloi
Ota uunipelti uunista. Levitä paistuneen pohjan päälle juustoraastetta 100 g. Siihen päälle:
Takaisin uuniin 200⁰ kymmenen min /vartti uunin tehokkuudesta riippuen. Ja sitten: ei kun syömään!
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ketopizza by Saaga, kanan jauheliha pohjana,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 286,2 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 198,1 kJ | |
| Rasva | 18,8 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 7,8 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,9 g | 21 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 1,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 28,1 g | 28 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 69,1 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 70 % |
| C-vitamiini | 2,1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,4 mg | 39 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 278,2 mg | 46 % |
| Jodi (I) | 14,1 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 593,8 mg | 19 % |
| Kalsium (Ca) | 143,6 mg | 18 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 28,9 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 276,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 28,4 µg | 57 % |
| Sinkki (Zn) | 2,8 mg | 40 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.