Käytä tortillana, kebab-wrapina, lasagnelevyinä (tee useampi levy lasagnea varten)
pellillinen -> 2 tortillaa
| 200 g | Maustamaton raejuusto (Pohjolan meijeri) | 164 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Extra-neitsytoliiviöljy (Primadonna) | 116 kcal |
| 75 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 282 kcal |
Blenderiin kaikki aineet paitsi juustoraaste. Lisää myös suolaa, pippurirouhetta ja valkosipuli jauhetta. Surauta sileäksi.
Levitä taikina uunipellille kevyesti öljytyn leivinpaperin päälle ohueksi kerrokseksi. Ripottele juustoraaste päälle.
Paista 175 asteessa 25-30 min.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Keto-tortilla by Saaga,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 360,5 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 508,9 kJ | |
| Rasva | 24,7 g | 35 % |
| Tyydyttynyt | 10,0 g | 45 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,6 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 3,2 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 31,5 g | 31 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 237,6 µg | 34 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 2,1 µg | 107 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 39,7 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 206,8 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 14,6 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 26,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 353,0 mg | 44 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 12,8 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 73,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 21,0 µg | 42 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 22 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.