| 2 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 375 g | Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug | 145 kcal |
| 73 g | Kaurahiutale | 279 kcal |
| 75 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaurapuuro (oma), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 84,8 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 354,8 kJ | |
| Rasva | 2,2 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 5 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 4,5 g | 4 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 12,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 136,5 mg | 23 % |
| Jodi (I) | 23,3 µg | 16 % |
| Kalium (K) | 173,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 97,9 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 29,1 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 155,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 3,8 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.