| 700 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 770 kcal |
| 1 Iso annos (30 g) | Tomaattisose, tomaattipyree | 17 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 84 kcal |
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 236 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kanakastike🐔, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 95,9 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 401,2 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 14,4 g | 14 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 99,7 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 4,6 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 241,0 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 4,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 16,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 26,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 14,6 µg | 29 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.6.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.