Kana-riisi-kasvis-pata

Kana-riisi-kasvis-pata

122 kcal
g

Päivän yhteenveto

Tavoite122 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 878 kcal
Rasva4 / 71 g
5 %
Proteiini9 / 100 g
9 %
Hiilihydraatti12 / 240 g
5 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kana-riisi-kasvis-pata, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal121,6 kcal6 %
Energia kJ509,2 kJ
Rasva3,7 g5 %
Tyydyttynyt0,6 g2 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,0 g5 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini9,4 g9 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 31 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti0,0 µg0 %
Niasiini0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori0,0 mg0 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium0,0 mg0 %
Kalsium0,0 mg0 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium0,0 mg0 %
Natrium0,0 mg
Rauta0,0 mg0 %
Seleeni0,0 µg0 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: käyttäjien luoma (14.4.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.