| 1 kpl (1 200 g) | Valkokaali, keräkaali | 376 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 103 g | Sipuli, keltasipuli | 30 kcal |
| 2 1 pakkaus (800 g) | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 2 200 kcal |
| 400 g | Kuohukerma laktoositon (Kotimaista) | 1 340 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaalilaatikko keto@, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 218,7 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 915,5 kJ | |
| Rasva | 18,0 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 10,0 g | 45 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,5 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,3 g | 2 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,1 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 24,9 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 21,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 77,3 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 271,9 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 31,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 13,8 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 25,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 15,4 µg | 31 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.