| 1 500 g | Peruna raaka (Pirkka) | 1 140 kcal |
| 570 g | Sika-nauta jauheliha 23% (Kotimaista) | 1 568 kcal |
| 275 g | Porkkana | 90 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 25 g | Hieno merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 1 610 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Joken merimiespata, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 90,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 377,8 kJ | |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,6 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 4,1 g | 4 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 70,2 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 26,8 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 75,2 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 5,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,9 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 11,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,6 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.