Jauhelihakastike

Jauhelihakastike

189 kcal
g

Ainekset

500 g Nauta Jauheliha 17% (Atria) 1 135 kcal
100 g Tomaattimurska 400g tlk (Freshona) 26 kcal
28 g Nautafondi (Pirkka) 29 kcal
1 Iso annos (3 g) Ruokasuola, jodioitu 0 kcal
1 Iso annos (3 g) Mustapippuri 8 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite189 / 2 000 kcal
9 %
Syömättä1 811 kcal
Rasva13 / 71 g
19 %
Proteiini15 / 100 g
15 %
Hiilihydraatti2 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal189,0 kcal9 %
Energia kJ791,1 kJ
Rasva13,5 g19 %
Tyydyttynyt7,0 g32 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti1,8 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini15,4 g15 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 33 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,1 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)0,3 mg0 %
Jodi (I)11,8 µg8 %
Kalium (K)0,2 mg0 %
Kalsium (Ca)2,8 mg0 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)0,2 mg0 %
Natrium (Na)183,3 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: käyttäjien luoma (17.11.2021).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.