6
| 865 g | Punajuuri | 385 kcal |
| 54 g | Sipuli, punasipuli | 18 kcal |
| 5 g | Valkoviinietikka (Rajamäen) | 1 kcal |
| 2 rkl (40 g) | Hunaja | 132 kcal |
| 250 g | Ruokakerma, kolme sipulia, 10% (Valio) | 303 kcal |
| 2 kpl (22 g) | Kasvisliemikuutio | 67 kcal |
| 1 300 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan punajuuri juustokeitto #, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 226,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 945,9 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 4,1 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 30,2 g | 13 % |
| Sokeri | 27,6 g | 55 % |
| Proteiini | 5,3 g | 5 % |
| Suola | 4,1 g | 82 % |
| Kuitu | 5,8 g | 23 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 341,5 µg | 114 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 81,2 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 3,0 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 738,9 mg | 24 % |
| Kalsium (Ca) | 44,5 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 17 % |
| Magnesium (Mg) | 38,2 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 1 020,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 21,9 µg | 44 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.