2
| 83 g | Halloumi original (Filos) | 261 kcal |
| 76 g | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 56 kcal |
| 4 g | Oliiviöljy | 35 kcal |
| 1 tl (5 g) | Crema con Aceto Balsamico di Modena I.G.P. Classic (Italiamo) | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan halloum salaatti#, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 181,6 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 760,2 kJ | |
| Rasva | 12,5 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 6,5 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,0 g | 3 % |
| Sokeri | 7,5 g | 15 % |
| Proteiini | 9,0 g | 9 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,8 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,1 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 76,7 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 3,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 2,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.