| 300 g | Fetajuusto (Rainbow) | 834 kcal |
| 600 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 660 kcal |
| 2 1 purkki (400 g) | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 652 kcal |
| 200 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 40 kcal |
| 1 Annos (10 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 90 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hugon kanafetapasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 150,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 630,9 kJ | |
| Rasva | 10,1 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 6,0 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 13,1 g | 13 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 92,9 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 35 % |
| C-vitamiini | 2,1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 145,0 mg | 24 % |
| Jodi (I) | 5,5 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 246,5 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 109,7 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 17,1 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 257,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 11,6 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.