| 20 g | Suklaa, tumma | 104 kcal |
| 1,5 dl (98 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 359 kcal |
| 5 tl (5 g) | Raakakaakaojauhe, luomu (Foodin) | 18 kcal |
| 1 1 tl (5 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 20 kcal |
| 100 g | Margariini 60 %, flora normaalisuolainen | 531 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 50 g | Kevytmaito (Valio) | 23 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Heidin suklaamuffinit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 386,2 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 616,2 kJ | |
| Rasva | 19,0 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 5,7 g | 26 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,4 g | 25 % |
| Monityydyttymätön | 3,6 g | 21 % |
| Hiilihydraatti | 48,6 g | 20 % |
| Sokeri | 28,6 g | 57 % |
| Proteiini | 4,2 g | 4 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 223,5 µg | 32 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5,8 µg | 58 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 57,3 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 6,7 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 109,6 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 30,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 24,7 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 111,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.