1 pellillinen
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 1 kesk. annos (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 200 g | Rasvaton raejuusto maustamaton laktoositon (Pohjolan juustola) | 130 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan raejuustopannari ilman vehnäjauhoa, 1/2
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 236,3 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 989,0 kJ | |
| Rasva | 8,6 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 6 % |
| Sokeri | 9,6 g | 19 % |
| Proteiini | 25,7 g | 26 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,8 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 224,0 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 3,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 19,6 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 3,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.