1
| 150 g | Raejuusto maustamaton (Pohjolan juustola) | 123 kcal |
| 30 g | Kaurahiutale (Myllykivi) | 109 kcal |
| 2 kpl (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan raejuustopannari airfryerissa, 1 kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 373,2 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 562,1 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 4,6 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,8 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 19,4 g | 8 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 38,5 g | 39 % |
| Suola | 1,4 g | 27 % |
| Kuitu | 3,3 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 277,9 µg | 40 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 33 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 2,6 µg | 132 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,3 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 61,6 µg | 21 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 221,8 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 44,7 µg | 30 % |
| Kalium (K) | 137,3 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 60,2 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 13,7 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 116,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,8 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 34,8 µg | 70 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.8.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.