1 Vuoka
| 600 g | Fileesuikale lempeä guajillo-chili (Atria) | 540 kcal |
| 360 g | Pitkäjyväinen riisi (keittämätön) (Uncle Ben's) | 1 267 kcal |
| 600 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 1 annos (10 g) | Kanaliemikuutio 10g (Kania) | 25 kcal |
| 40 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 11 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 15% Hyla (Valio) | 328 kcal |
| 50 g | Pizzajuustoraaste (Rainbow) | 173 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Guajillo kana-riisivuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 126,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 527,6 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 16,9 g | 7 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 7,5 g | 8 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,5 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 14,8 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 1,9 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 26,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 8,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.9.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.