Cashew 100g saksanpähkinä 100g siemensekoitus 100g rypsiöljy 40g Hunaja 25g Vesi 1dl
20
| 100 g | Cashew Nuts, cashewpähkinät (Xtra) | 603 kcal |
| 100 g | Saksanpähkinä (Coop) | 704 kcal |
| 100 g | Salaattimix (auringonkukansiemen, kurpitsansiemen, pinjansiemen, karpalorouhe) (salliselta) | 581 kcal |
| 40 g | Rypsiöljy (Kotimaista) | 360 kcal |
| 25 g | Kesäkukka Hunaja (hunajainen SAM) | 82 kcal |
| 180 g | Kaurahiutale (Kotimaista) | 666 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Granola by Anne,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 137,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 575,1 kJ | |
| Rasva | 9,9 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 0,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.9.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.