| 700 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 50 g | Hiiva, tuore | 37 kcal |
| 2 tl (8 g) | Psyllium (Finax) | 14 kcal |
| 2 rkl (24 g) | Sokeri | 97 kcal |
| 4 rkl (54 g) | Rypsiöljy | 477 kcal |
| 60 g | Jauho, hirssisuurimo tai -jauho | 214 kcal |
| 60 g | Tattarijauho (Keskisen Mylly) | 213 kcal |
| 60 g | Maissijauho (Risenta) | 210 kcal |
| 4 dl (240 g) | Vaalea gluteeniton jauhoseos (Virtasalmen viljatuote) | 794 kcal |
| 125 g | Instant Mashed Potato valmis (Harvest Basket) | 79 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Gluton peruna sämpylä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 154,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 647,3 kJ | |
| Rasva | 4,6 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 24,5 g | 10 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 3,1 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 46,3 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 22,7 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 32,8 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 2,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 5,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.