| 312 g | Vesimeloni, kuorittu | 116 kcal |
| 182 g | Kurkku | 21 kcal |
| 144 g | Fetajuusto (Rainbow) | 400 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Fetavesimelonisalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 84,2 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 352,3 kJ | |
| Rasva | 5,3 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,0 g | 2 % |
| Sokeri | 4,0 g | 8 % |
| Proteiini | 4,5 g | 4 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 64,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 7,7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 76,4 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 133,6 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 116,0 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 10,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 236,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.