| 400 g | Kookosmaito (Pirkka) | 708 kcal |
| 2 1 rkl (30 g) | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 123 kcal |
| 1 1 tölkki mehun kanssa (227 g) | Ananaspalat ananastäysmehussa (Pirkka) | 127 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chiavanukas, kookos-ananas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 145,8 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 610,4 kJ | |
| Rasva | 12,0 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 9,2 g | 42 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 7,0 g | 3 % |
| Sokeri | 5,6 g | 11 % |
| Proteiini | 1,7 g | 2 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 58,4 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 133,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 38,8 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 41,7 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 7,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,8 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.