1
| 2 1 rkl (30 g) | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 120 kcal |
| 100 g | Kookosmaito (Santa Maria) | 180 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chiakookosvanukas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 230,8 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 965,9 kJ | |
| Rasva | 20,1 g | 28 % |
| Tyydyttynyt | 13,3 g | 60 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 6,1 g | 6 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 8,8 g | 35 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 140,8 mg | 18 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 69,2 mg | 25 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,9 mg | 26 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.