Valion ohjeella valmistettu banaanilettu
1
| 200 g | Banaani, kuorittu | 175 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 2,5 g | Leivinjauhe | 4 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaanilettu Valio,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 336,5 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 408,4 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 38,1 g | 16 % |
| Sokeri | 27,1 g | 54 % |
| Proteiini | 17,2 g | 17 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 3,6 g | 15 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 1,0 mg | 84 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 20,1 mg | 27 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 25,2 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 261,0 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 721,4 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 296,3 mg | 37 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 24 % |
| Magnesium (Mg) | 63,2 mg | 23 % |
| Natrium (Na) | 306,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.1.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.