9
| 1 Iso kpl (150 g) | Banaani, kuorittu | 131 kcal |
| 70 g | Iso täysjyvä kaurahiutale (Myllykivi) | 258 kcal |
| 30 g | Whey-80 Double Rich Chocolate (Star Nutrition) | 116 kcal |
| 50 g | WhitePRO vapaa kananmunan valkuainen (1&1 group) | 23 kcal |
| 0,5 1 tl (1 g) | Kaneli, jauhettu (Santa Maria) | 3 kcal |
| 15 g | Sweet vanilla sippa sokeriton siirappi (Arete) | 1 kcal |
| 100 g | Pensasmustikka, tuore (Useita) | 60 kcal |
Vinkki! Voit maustaa keksejä oman maun mukaan tai vaihtaa marjat vadelmiin tai vaikkapa suklaapisaroihin.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaani-suklaa-mustikka kaurakeksit kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 155,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 651,0 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 22,6 g | 9 % |
| Sokeri | 8,7 g | 17 % |
| Proteiini | 10,5 g | 10 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 3,9 g | 16 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 11,3 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,8 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 141,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 5,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 14,7 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 2,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 4,9 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.