| 250 g | Pasta, spagetti, makaroni | 843 kcal |
| 444 g | Sitruksinen seiti-pata (mr) (reseptit) | 187 kcal |
| 320 g | Tonnikala | 447 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Aurinkoinen tonnikala-pasta (mr), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 145,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 609,5 kJ | |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 19,0 g | 8 % |
| Sokeri | 2,7 g | 5 % |
| Proteiini | 10,8 g | 11 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,3 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 6,2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 2,3 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,3 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 105,4 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 10,8 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 224,9 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 17,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 19,4 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 16,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 13,4 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.