Kattilallinen
| 610 g | Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton | 494 kcal |
| 420 g | Porkkana, keitetty, suolaton | 140 kcal |
| 185 g | Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton | 41 kcal |
| 20 g | Ruohosipuli | 5 kcal |
| 2 g | Laakerinlehti kokonainen Santa Maria 4g (Paulig Foods) | 7 kcal |
| 1 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 100 g | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 330 kcal |
| 5 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuulan kasvissosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 35,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 149,7 kJ | |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,8 g | 2 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 0,6 g | 1 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 254,0 µg | 36 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 22,3 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 165,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 17,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 9,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 84,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.