| 400 g | Sika-nauta jauheliha 23% (Kotimaista) | 1 100 kcal |
| 1 Pussi (52 g) | Spaghetti Sauce (Coop) | 160 kcal |
Valmista pussin ohjeen mukaan
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Spagettikastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 278,7 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 166,4 kJ | |
| Rasva | 20,5 g | 29 % |
| Tyydyttynyt | 9,8 g | 44 % |
| Kertatyydyttymätön | 13,0 g | 39 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,8 g | 3 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 16,1 g | 16 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 15,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 115,0 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 2,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 203,5 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 8,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 13,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 44,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 17,7 µg | 35 % |
| Sinkki (Zn) | 3,2 mg | 46 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.