n. 6 kpl
| 200 g | Ruokakerma 15% Hyla (Valio) | 328 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 59 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 400 g | KINKKUVALMISTE KUUTIO (Korpela) | 420 kcal |
| 1 000 g | Peruna-sipulisekoitus (Apetit) | 550 kcal |
| 50 g | Kotimainen meetwurstisuikale (Snellman) | 185 kcal |
| 5 g | Oliiviöljy | 44 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Marjan kinkkulaatikko, koko vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 1 924,2 kcal | 96 % |
| Energia kJ | 8 053,9 kJ | |
| Rasva | 90,4 g | 127 % |
| Tyydyttynyt | 40,3 g | 181 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,1 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 183,6 g | 77 % |
| Sokeri | 19,9 g | 40 % |
| Proteiini | 108,4 g | 108 % |
| Suola | 23,0 g | 461 % |
| Kuitu | 11,0 g | 44 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 7,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 2,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.