Keitä-paista-sekoits
4-6
| 400 g | Tumma makarooni (Myllyn Paras) | 1 296 kcal |
| 277 g | Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 % | 425 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaroonimössö, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 254,2 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 064,1 kJ | |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 37,2 g | 16 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 15,9 g | 16 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 4,1 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 67,1 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 1,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 121,1 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 2,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 7,9 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 24,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 6,4 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.