Helppo, nopea ja maukas italianpata.
n.4 annosta
| 150 g | Italianpata 150g (Xtra) | 525 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 400 g | Parempi Nauta Jauheliha, Rasvaa 10% (Atria) | 672 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Leenan Italianpata, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 147,1 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 615,5 kJ | |
| Rasva | 5,7 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 12,0 g | 5 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 11,8 g | 12 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,6 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,8 mg | 20 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 103,2 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 196,6 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 5,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 23,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 7,7 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.