6
| 2 rasia (500 g) | Kanan Fileesuikale Naturel (Atria) | 495 kcal |
| 360 g | Suikalejuurekset (Apetit) | 126 kcal |
| 2,5 dl (250 g) | Ruoanvalmistuskerma, maustettu, kolmen juuston, rasvaa 10 % , vl | 306 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 236 kcal |
| 4 dl (400 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 10 g | Curry mauste (Meira) | 31 kcal |
1. Ruskista broilerinsuikaleet pannulla.
2. Laita kattilaan vesi, juurekset, kasvis-/kanaliemi sekä suola ja anna kiehua.
3. Kun kasvikset ovat melkein kypsiä, lisää joukkoon kermat sekä currya tuomaan kaunis väri liemelle. Anna kiehua kunnes juurekset ovat kypsyneet.
4. Lisää broilerinsuikaleet ja anna kiehua vielä hetki.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kolmen juuston kanakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 69,4 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 290,4 kJ | |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 7,5 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 15,1 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 16,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,5 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 8,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.