Kaurapuuro, isohiutale

Kaurapuuro, isohiutale

51 kcal
g

Kaurapuuro, tehty elovena isokaura

Ainekset

2

2 1 desi, 1 annos, lautasellinen (80 g) Elovena kaurahiutale täysjyvä 1 kg (Raisio) 296 kcal
5 g Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) 0 kcal
5 dl (500 g) Vesi, vesijohtovesi 0 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite51 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 949 kcal
Rasva1 / 71 g
2 %
Proteiini2 / 100 g
2 %
Hiilihydraatti8 / 240 g
3 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro, isohiutale, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal50,6 kcal3 %
Energia kJ211,8 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti7,5 g3 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini1,9 g2 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 15 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg2 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti6,0 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori64,4 mg11 %
Jodi2,8 µg2 %
Kalium56,6 mg2 %
Kalsium9,0 mg1 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium17,9 mg6 %
Natrium1,0 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni1,7 µg3 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: käyttäjien luoma (10.5.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.