| 210 g | Spagetti N.5 (Barilla) | 754 kcal |
| 150 g | Kylmäsavustettu kirjolohifilee (Pirkka) | 240 kcal |
| 3 g | Ruohosipuli | 1 kcal |
| 140 g | Kukkakaali, pakaste (Pirkka) | 31 kcal |
| 100 g | Parsakaali (Pirkka) | 39 kcal |
| 110 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 63 kcal |
| 266 g | Porkkana, keitetty, suolaa | 88 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kasvis-lohipasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 124,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 519,7 kJ | |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 17,7 g | 7 % |
| Sokeri | 2,6 g | 5 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 192,8 µg | 28 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,3 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 3,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 108,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 8,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 60,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.