Kanapasta

Kanapasta

139 kcal
g

Ainekset

N. 5

Päivän yhteenveto

Tavoite139 / 2 000 kcal
7 %
Syömättä1 861 kcal
Rasva8 / 71 g
12 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti8 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kanapasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal139,5 kcal7 %
Energia kJ583,8 kJ
Rasva8,3 g12 %
Tyydyttynyt3,4 g15 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti8,5 g4 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini7,5 g7 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 24 %
Proteiini 21 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti1,5 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori13,0 mg2 %
Jodi4,8 µg3 %
Kalium24,9 mg1 %
Kalsium2,8 mg0 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium3,1 mg1 %
Natrium61,0 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni0,7 µg1 %
Sinkki0,1 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (26.5.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.