| 400 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 672 kcal |
| 1 000 g | Valkokaali, keräkaali | 314 kcal |
| 2 dl (170 g) | Risella 1kg Puuroriisi (Risella) | 595 kcal |
| 2 rkl (40 g) | Siirappi | 121 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 59 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaalilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 66,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 280,2 kJ | |
| Rasva | 1,8 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 14,0 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,4 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,3 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 94,6 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 16,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,3 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 3,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 3,8 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.