seitan
1 seitan kinkku
| 100 g | Maissi, jyvät | 134 kcal |
| 200 g | Maissinjyvät suolaliemessä (Pirkka) | 152 kcal |
| 90 g | Maustekastike, soijakastike | 54 kcal |
| 10 g | Luomu Kasvisliemijauhe (Reformi) | 20 kcal |
| 30 g | Maapähkinävoi smooth (Nuts about nature) | 182 kcal |
| 1 rkl (12 g) | Sokeri | 49 kcal |
| 2 Pieni annos (10 g) | Tomaattisose, tomaattipyree | 6 kcal |
| 10 g | Chipotle (Poppamies) | 2 kcal |
| 10 g | Dijon sinappi (Maille) | 15 kcal |
| 10 g | Liquid Smoke nestemäinen savuaromi (Poppamies) | 3 kcal |
| 3 g | Savupaprika (Pirkka) | 9 kcal |
| 3 g | Korianteri, jauhettu (Santa Maria) | 10 kcal |
| 1 1 tl (3 g) | Sipulijauhe (Meira) | 8 kcal |
| 3 g | Valkosipulijauhe (Meira) | 9 kcal |
| 3 g | Inkivääri jauhettu Santa Maria 20g (Santa Maria) | 10 kcal |
| 1 Iso annos (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 700 g | Gluteenijauho (Helsingin Ekotukku) | 2 562 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jk Seitan, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 190,1 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 795,7 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,7 g | 4 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 33,1 g | 33 % |
| Suola | 1,3 g | 27 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,0 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,0 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 20,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 5,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,3 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 314,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.