| 400 g | Naudan paistijauheliha 8% 250g Rotukarja (Tamminen) | 572 kcal |
| 6 Kananmuna (348 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 466 kcal |
| 100 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 125 g | Mozzarella (Lovilio) | 310 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha munakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 138,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 580,0 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,3 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 13,7 g | 14 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,1 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,3 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 65,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 1,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 119,2 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 2,8 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 7,8 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 23,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 6,3 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 25 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.