1
| 200 g | Rasvaton raejuusto maustamaton laktoositon (Pohjolan juustola) | 130 kcal |
| 100 g | Pensasmustikka, tuore (Useita) | 60 kcal |
| 15 g | Almonds blanched (Belbake) | 93 kcal |
| 5 g | Perunajauho (Pirkka) | 17 kcal |
| 60 g | Pure egg whites, whitePRO (Dava foods) | 27 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan raejuustomustikkapaistos, koko paistos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 326,6 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 367,0 kJ | |
| Rasva | 8,9 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 23,6 g | 10 % |
| Sokeri | 13,7 g | 27 % |
| Proteiini | 38,8 g | 39 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 3,5 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28,1 mg | 37 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,3 mg | 41 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 200,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 252,1 mg | 32 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 8,8 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 18,0 µg | 36 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.5.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.