1
| 200 g | Rasvaton raejuusto maustamaton laktoositon (Pohjolan juustola) | 130 kcal |
| 100 g | Pensasmustikka, tuore (Useita) | 60 kcal |
| 15 g | Almonds blanched (Belbake) | 93 kcal |
| 5 g | Perunajauho (Pirkka) | 17 kcal |
| 60 g | Pure egg whites, whitePRO (Dava foods) | 27 kcal |
| 10 g | Kuitupitoinen kauralese (Myllyn Paras) | 35 kcal |
| 20 g | Apple purée (Lidl) (Freshona) | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan raejuustomustikkapaistos, koko paistos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 374,2 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 566,3 kJ | |
| Rasva | 9,8 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 30,5 g | 13 % |
| Sokeri | 15,9 g | 32 % |
| Proteiini | 40,9 g | 41 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 5,4 g | 22 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28,2 mg | 38 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,3 mg | 41 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,3 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 201,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 253,3 mg | 32 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 8,8 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 18,1 µg | 36 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.5.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.