| 30 g | Recovery and muscle building drink chocolate (SportLife) | 104 kcal |
| 125 g | Pehmeä & mieto maitorahka (Pohjolan meijeri) | 63 kcal |
| 150 g | Suomalainen herukkasekoitus (Södergården) | 96 kcal |
| 5 g | Kylmäpuristettu luomurypsiöljy (Virgino) | 44 kcal |
| 300 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan herukka-recoverysmoothie, 1 kannu
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 306,5 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 282,9 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,2 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 29,5 g | 12 % |
| Sokeri | 22,4 g | 45 % |
| Proteiini | 24,2 g | 24 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 8,1 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 9,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 3,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.