| 276 g | Vaalea leipä, focaccia, valkosipuli, aurinkokuivattu tomaatti | 789 kcal |
| 12 g | Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 45 kcal |
| 30 g | Allerum präst 12 mån, 35% (Skånemejerier) | 120 kcal |
| 30 g | Rukola, rucola, sinappikaali | 5 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Fokafoka, 1/15 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 63,8 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 266,9 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 7,1 g | 3 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 1,9 g | 2 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 4,2 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 41,4 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 13,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 4,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 92,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,1 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.