11
| 375 g | Suomalainen Kaurahiutale (Pirkka) | 1 350 kcal |
| 1 Ruokalusikallinen (20 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 64 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Merisuola, jodioimaton | 0 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Psyllium (Finax) | 17 kcal |
| 1 1 pussi (11 g) | Kuivahiiva (Sunnuntai) | 0 kcal |
| 5 dl (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
100% kauraleipäset, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 154,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 646,8 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 23,6 g | 10 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 5,7 g | 6 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 5,4 g | 21 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 190,8 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 8,9 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 168,3 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 21,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 57,9 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 396,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,9 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 4,9 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.